雨の日曜日

asagiです、

今日は、朝イチで買い出し。

就寝時の体調不良は改善。良かった。

早めに出発しても駐車場が混んでいて連休を痛感。

やっぱり平日行動がいちばん。

明日は祝日で気持ちがさわさわ

平常心、平常心と言い聞かせる、、、

日付 2019110203

天気 くもり、小雨 寒い

起床時問題なし

朝食後のストレッチはお休み

買い物出し

お昼ごはん（星合の空、アナ雪）

おやつタイム（おっさんズラブ、俺の話は長い）

夕方にストレッチ

夕食（ヨナ）

デザート

夕食前後特に問題無し

＊宮廷神官物語 １～

＊ＦＧＯセイバーウォーズ

 おくすり

食前／ツムラ ４１

朝／メチコバール、ワンアルファ

朝晩／テクフィデラ、キプレス

 就寝前／ヘム鉄、ルパフィン

朝食：

全粒粉のパン半、紅茶デニッシュ半、ジャム、クラッカー、チーズ、ココア

昼食：

野菜ちゃんぽん、焼きおにぎり

おやつ：

ポップコーン、じゃがいも心地、ふんわりエビ

冬ポッキー、ラミーチョコレート

夕食：

vòngole、マルゲリータ１Ｐ

夕食後：

恵、ヤクルト、プルーン、ジャム

ハーシーズモナカ

日曜測定

先週から：マイナス０,３kg

目標まで：あと３,２kg