就寝前の考えごとはよくない

asagiです、

きのう、記録をつけ忘れる。

就寝前の３０分はスマホをいじらないようにしたいけど、、、なかなか難しい。

コロナウイルスの感染がどんどん拡大している。

はやく収束の兆しが見えると良いのだけど。

＊歯茎の腫れ

＊FFBE デイリー

＊FGO バレンタインイベント

＊英語アプリ

＊舟を編む　読了

日付 2020.02.13

天気  晴れ暖かめ

起床時問題なし

朝ごはん

朝のストレッチお休み

鮭の下ごしらえ

アイロン

コールスローづくり

鍋の仕込み

お昼ごはん

おやつタイム

夕方のストレッチ

夕食前後問題なし

就寝前考え事で寝付けず

遺書などについて思うことあり、

〜24:30ごろ

おくすり

食前／ツムラ ２５（２包）

朝／メチコバール、ワンアルファ

朝晩／テクフィデラ、キプレス

就寝前／GABA sleep

朝食：

十五穀ロール

牛乳少なめココア

クラッカー、チーズ、ジャム、プルーン

昼食：おにぎり岐阜三夜

鍋キューブ味噌、〆うどん

おやつ：

シュークリーム

豆や海老、ふんわり海老、つまみ種

ルマンド、ラミー

夕食：

鮭きゅうりまぜごはん

海藻、白菜の漬物、コールスロー

アサリのお味噌汁

夕食後：

ビヒダス、はちみつ、プルーン

ヤクルト

チョコレート、ミニルマンド