予定がない日はなるべく歩く

asagiです

先週と比べてほぼ平常通りの体調

なにも不安がないって、幸せ

起床時問題なし

ウォーキング４０分　２.６km

昼食（おっさんずラブ）

おやつタイム（俺の話は長い）

洗濯物を片付ける

ラジオ

夕方にストレッチ

夕食

 おくすり

食前／ツムラ ４１

朝／メチコバール、ワンアルファ

朝晩／テクフィデラ、キプレス

 就寝前／ヘム鉄

朝食：

半トースト、ジャム、クラッカー、チーズ、コンポタ

昼食：

鍋、鯛塩〆うどん

おやつ：

トンガリコーン、チョコフレーク

お土産クッキー

夕食：

親子丼（生活クラブ鶏肉）

きんぴらごぼう、海藻、お漬物

お麩と長ネギのお味噌汁

夕食後：

恵、ヤクルト、プルーン

チョコレート

日曜測定

先週から：

目標まで：